Senioriranneke

Elämyksiä ja liikuntaa arkeen yhdellä rannekkeella – edullisesti!

Senioriranneke on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille turkulaisille. Se kannustaa liikkumaan oman aikataulun mukaan. Sillä pääsee kaupungin uimalaitoksiin, kuntosaleihin ja kulttuuritarjontaan. Ranneke on voimassa neljä kuukautta latauspäivästä ja käytettävissä kerran päivässä.

Liikuntapaikkojen ja kulttuurikohteiden lisäksi Seniorirannekkeeseen sisältyy seniorivuoroja kuntosalilla sekä ohjattuja KuntoVoiTas-ryhmäliikuntatunteja. Aloittelijat pääsevät alkuun +65 starttikursseilla. Vaihtuvat kausiedut mahdollistavat esimerkiksi kulttuuri- ja penkkiurheiluelämykset. Kausieduista ja toiminnoista tiedotetaan tekstiviesteillä. Muista pitää sekä ranneke että voimassaolokortti mukanasi käyttökohteisiin mennessäsi.

Liikuntapaikat

Seniorirannekkeella liikuntapaikat ovat käytettävissä aukioloaikojen mukaan ellei toisin mainittu. Muutamilla kuntosaleilla on lisäksi kevät- ja syyskaudella rannekelaisille tarkoitettuja seniorivuoroja omatoimiharjoittelun tueksi sekä vuoroja, joissa ohjaaja on paikalla auttamassa alkuun liikunnan aloittelijoita. Vuoroja ei ole arkipyhinä.

• Impivaaran uimahalli
  • Senioreiden omatoimivuorot tilauskuntosali Männistössä ma klo 10–11.30 ja pe klo 13–14.30 ajalla 2.9.–15.12.
• Kupittaan urheiluhalli
  • Senioreiden omatoimivuorot tilauskuntosalissa ma klo 13–14.30, to klo 11–12.15 ja pe 9.30–11 ajalla 2.9.–15.12.
• Petreliuksen uimahalli
  • Senioreiden ohjattu kuntosalivuoro ke klo 15–16 ajalla 18.9.–11.12.
• Aunelan palloiluhallin kuntosali 
  • Käytettävissä vain Seniorivuoroilla ma, ke ja pe klo 9.30–11.30 ajalla 12.8.–15.12. Vertaisohjaaja paikalla joka kerta auttamassa alkuun myös aloittelijoita. Ilmoittautuminen p. 0400 915 100.
• Jäkärlän kuntosali 
  • Käytettävissä vain senioreiden ohjatulla kuntosalivuorolla ti klo 14–15.30 ajalla 17.9.–10.12.
• Paattisten aluetalon kuntosali
  • Senioreiden ohjattu kuntosalivuoro ke klo 9.30–11 ajalla 18.9.–11.12.
• Pansion kuntosali 
  • Seniorirannekelaiset pääsevät harjoitteleman asiakaspalvelun ollessa auki 30.4. saakka: ma-to 10-12, ma-pe 17-19, ti ja pe ovet avautuvat jo klo 16. 
• Varissuon jäähallin kuntosali
  • Senioreiden ohjattu kuntosalivuoro ma klo 10–11 ajalla 16.9.–9.12.2024
• Suvituulen kuntosali, Suvilinnantie 2
  • Käytössä vain senioreiden ohjatuilla kuntosalivuoroilla ma ja to klo 12–13 ajalla 16.9.–12.12.​
• Samppalinnan maauimala
• Kupittaan maauimala 
• Kupittaan luistelumato: Luistimet/rullaluistimet maksutta lainaan luistinvuokraamosta.
• Impivaaran suksivuokraamo: Hiihtovälineet maksutta lainaan suksivuokraamosta talvikaudella.
• Parkin kenttä

+65 starttikurssit

Starttikurssit  auttavat alkuun yli 65-vuotiaat liikunnan aloittelijat, jotka kaipaavat opastusta voima- ja tasapainoharjoitteluun. Kuusi viikkoa kestävällä starttikurssilla liikut kerran viikossa kuntosalilla ammattilaisen ohjauksessa. Mikäli toimintakykysi on heikentynyt tai käytät kävelyn apuvälineitä (keppi, rollaattori) on soveltava starttikurssi sinulle suunnattu. Starttikurssille osallistuaksesi tarvitset voimassa olevan Seniorirannekkeen. Starttikursseille ilmoittaudutaan ilmoittautumislinkillä, joka julkaistaan tällä sivulla 12.8. tai puhelimitse p. 050 554 6224 12.8. alkaen. 

Syksyn 2024 starttikurssit: 

Kupittaan urheiluhallin kuntosali, Tahkonkuja 5

• ma klo 11.30–12.45 ajalla 16.9.–28.10.
• to klo 12.30–13.45 ajalla 19.9.–31.10
• ma klo 11.30–12.45 ajalla 4.11.–9.12.
• to klo 12.30–13.45 ajalla 7.11.–12.12.
• soveltava kurssi ke klo 14.30–15.45. ajalla 30.10.–11.12 (ei 13.11)

Impivaaran uimahallin tilauskuntosali, Uimahallinpolku 4

• ti klo 14.45–16 ajalla 17.9.–29.10.
• to klo 9–10.15 ajalla 19.9.–31.10.
• ti klo 14.45–16 ajalla 5.11.–10.12.
• to klo 9–10.15 ajalla 7.11.–12.12.
• soveltava kurssi ti klo 12–13.15 ajalla 24.9.–5.11.

Seniorirannekelaisten kesäjumpat 5.8.–13.9.

Voima-, tasapaino-, liikkuvuusharjoitteita sisältävillä tunneilla pääset haastamaan itseäsi juuri sopivasti. Tunnit sopivat eri kuntoisille ja aloittelijoille, sillä ohjaaja antaa vaihtoehtoja harjoitteisiin. Tarvitset mukaasi säähän sopivan vaatetuksen, juomapullon ja pienen hikipyyhkeen. Mikäli sinulla on jumppamatto, voit ottaa sen mukaasi. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Osallistuminen voimassaolevalla Seniorirannekkeella, joten otathan vihreän voimassaolokortin mukaan. Kerrothan ohjaajalle ennen tunnin alkua, mikäli sinulla on liikkumisen suhteen joitakin rajoitteita.

• Kupittaan tekonurmikenttä 5 ma ja to klo 13–14 (måndagens instruktör talar också svenska)
• Teräsrautelan kenttä ke klo 10–11
• Mannerheiminpuisto pe klo 11–12 (instruktören talar också svenska)

Opastusta ulkokuntoilulaiteilla!  

Yhdistä ulkoilu ja voimaharjoittelu hyödyntämällä Turun monipuolisia ulkokuntoilulaitteita. Elo-syyskuussa tarjolla liikunta-alan ammattilaisen opastusta laitteiden käyttöön ja harjoittelun saloihin. Seniori- ja Kimmokerannekelaisille suunnatuille opastuksille ei tarvitse erikseen ilmoittautua. Mukaan ulkoliikuntaan sopiva vaatetus ja vesipullo. Katso sinulle sopiva paikka ja aika ja tule mukaan! 

• ke 7.8 ja 28.8. klo 12–13 ja  Kupittaa (Blomberginaukio 15) 
• to 8.8. ja 29.8. klo 11–12 Räntämäki (Ingegerdinpuisto, Kanttorinpolku 3) 
• ke 14.8. ja 4.9. klo 12–13 Impivaara (Kurrapolku 13) 
• to 15.8 klo 11–12 Kärsämäki (Pulmussuonkatu 71) 
• ke 21.8. klo 12–13 ja to 12.9. klo 11–12 Hirvensalo, Syvälahti (Syvälahdentie 56)  
• to 22.8. klo 11–12 ja ke 11.9. klo 12–13 Ispoinen (Rykmentintie 51)
• to 5.9. klo 11–12 Teräsrautela (Vanha Kuninkojantie 54) 

Seniorirannekkeen KuntoVoiTas-ryhmäliikuntatunnit syksyllä 2024

KuntoVoiTas-ryhmäliikuntatunneilla pääset kohottamaan kuntoa hyvässä seurassa. Voima-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita sisältävät tunnit sopivat eri kuntoisille, sillä ohjaaja antaa vaihtoehtoja harjoitteisiin. Tarvitset mukaasi joustavan vaatetuksen, sisäliikuntaan sopivat kengät, juomapullon ja hikipyyhkeen. Mikäli sinulla on oma jumppamatto, voit ottaa sen mukaasi. Soveltavat tunnit sopivat heikompitoimintakykyisille. Niihin voi osallistua myös kävelyn apuvälineitä käyttävät (keppi, rollaattori).

Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Osallistuminen voimassaolevalla Seniorirannekkeella, joten otathan vihreän voimassaolokortin mukaan. Järjestäjätaho ei vakuuta osallistujia. Kerrothan ohjaajalle ennen tunnin alkua, mikäli sinulla on liikkumisen suhteen joitakin rajoitteita.

Ryhmät ajalla 16.9.–13.12., ei 14.–18.10. (soveltavat ryhmät merkitty tähdellä*)

Maanantai

• Impivaaran uimahalli klo 11–11.45 ja klo 12.–12.45
• Ruusukortteli klo 11–11.45
• Ruusukortteli klo 12–12.45*
• Kupittaan palloiluhalli/kenttä 3 klo 13.30–14.30

Tiistai

• Lehmusvalkama klo 10–11
• Impivaaran uimahalli klo 11–12*
• Kupittaan urheiluhalli klo 12–13 (17.9. ryhmä ulkona)
• Impivaaran jalkapallohalli klo 13–14

Keskiviikko

• Ruusukortteli klo 11–11.45 ja klo 12–12.45
• Impivaaran jalkapallohalli klo 12.30–13.30
• Kupittaan urheiluhalli klo 13–14 (ei 9.10., 13.11.)
• Impivaaran uimahalli klo 14–14.45*

Torstai

• Suikkilan koulu klo 10–11
• Kupittaan urheiluhalli klo 11–12
• Lehmusvalkama klo 11.30–12.30*
• Kupittaan palloiluhalli kenttä 3, klo 13–14

Perjantai

• Impivaaran uimahalli klo 11–12 ja klo 12.15–13.15
• Ruusukortteli klo 11–11.45
• Ruusukortteli klo 12–12.45*
• Kupittaan palloiluhalli/oheisharjoittelutila, klo 13–14

UUTTA! Seniorirannekkeella yksityisille kuntosaleille 

Syyskuun alusta Seniorirannekkeen kuntosalipaikat lisääntyvät, kun yksityiset kuntokeskukset avaavat ovensa Seniorirannekelaisille ajalla 1.9.–15.12. Tuolloin yksityisten toimijoiden tilat ovat käytettävissä seniorirannekelaisille tiettyinä aikoina viikossa. Kuntosalilla sinua on vastassa liikunta-alan ammattilainen, joka tutustuttaa kuntokeskukseen ja opastaa harjoittelussa. Sinun ei siis tarvitse olla kokenut kuntoilija vaan liikunnan aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita. Lähde rohkeasti kokeilemaan sinua lähellä olevan yksityisen kuntosalin tarjontaa. Katso alta paikat ja ajankohdat ja ilmoittaudu mukaan! Lisätietoja: p. 050 554 6224 

• Elixia Skanssi (Skanssinkatu 10) ti klo 11–13
• Hyvinvointikeskus Avainn (Pitkämäenkatu 6a) ti ja to klo 11–13 
• Kuntokeskus Movet (Satakunnantie 105) ke klo 11–13 
• Mentor Kurala (Kuralankatu 2) ti ja pe klo 10–12 
• P&P Fitness Center (Eerikinkatu 7) to 10–12

Museot

Seniorirannekkeella sisäänpääsy museoihin arkisin aukioloaikojen mukaan. Muista ottaa Seniorirannekkeen voimassaolokortti mukaan.

• Apteekkimuseo ja Qwenselin talo
• Biologinen museo
• Kuralan kylämäki (avoin ja maksuton kaikille)
• Luostarinmäen käsityöläismuseo
• Turun linna

Kertaluontoiset kausiedut

Seniorirannekkeeseen kuuluu vaihtuvia etuja kulttuurin, liikkunnan, luentojen ja penkkiurheilun parissa. Voimassaolevat kausiedut näkyvät alla. Edut täydentyvät ja vaihtuvat vuoden edetessä. Eduista infotaan myös tekstiviestillä. Edut ovat Seniorirannekelaisille henkilökohtaisia ellei toisin mainittu.

• Seniorirannekelaisten etuhinnat Caribian kylpylässä (Kongressikuja 1) vuonna 2024: 
  Kylpylän sisäänpääsy ma-su 15 € 
  10 kerran kortti kuntosalilla ja vesijumppaan 46 € + uusi sarjakortti 8 €
  Edut Seniorirannekkeen voimassaolokorttia näyttämällä. Etuhinta ei ole voimassa arkipyhinä eikä koulujen lomaviikkoina. 
• Tule tutustumaan frisbeegolfin saloihin!
  Turun Ladun "Hyvinvointia ulkoilusta +65-vuotiaille"-toiminnan puitteissa järjestetään frisbeegolfopastusta Vätin frisbeegolfradalla ma 24.6. klo 13–14.30. Kokoontuminen radan infotaulun luona Rieskapolulla. Opastuskerrat ovat sisällöltään samanlaisia. Mukaan voivat tulla kaikki, jotka haluavat tutustua lajiin. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Välineet saa lainaan paikan päältä, mutta voit otta mukaan myös omia. Osallistuminen maksutonta. Ilmoittaudu mukaan sinulle sopivaan opastuskertaan sähköpostitse osoitteeseen frisbee@turunlatu.fi. 
• Tule nauttimaan juhlaviikoista ja musiikista!
  Turun musiikkijuhlat tarjoaa etuhintaisia pääsylippuja valikoituihin konsertteihin elokuulle. Seniorirannekkeella lippu 25 € / kpl (norm. 35–42 €). Lippujen lunastus Kauppatorin Monitorista matkailuneuvonnan tiskiltä voimassaolokorttia näyttämällä. Lipun voi varata tarvittaessa etukäteen Turun musiikkijuhlien myynti- ja markkinointipäällikkö Eveliina Salmiselta:  eveliina.salminen@tmj.fi, p. 040 524 553. 1 lippu / ranneke. Etu voimassa niin kauan kuin lippuja riittää. Etu koskee seuraavia konsertteja: 
  • 8.8. klo 19 Avajaiskonsertti: FIRENZE! Lisätietoja konsertista. 
  • 9.8. klo 13 Kuvaja: Peilikuvia. Lisätietoja konsertista.
  • 10.8. klo 19 Waltteri Torikka: Merikannon kauneimmat. Lisätietoja konsertista.
  • 22.8. klo 19 Toinen Sydän. Lisätietoja konsertista.
  • 29.8. klo 19 Joyce DiDonato. Lisätietoja konsertista.
• Hyvää oloa ja rentoutumista Metsämieli-tunneilta! 
  Luonnossa verenpaine laskee, stressihormonit vähenevät, mielialan kohenee ja tarkkaavaisuus lisääntyy. Tule mukaan Metsämieli-tunnille, jossa liikumme jonkin verran, mutta rauhallisesti. Tunnit sisältävät luonnon rauhaa hyödyntäen mm. hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, kävelyä sekä esimerkiksi risujumpan tai muun kevyen harjoitteen. Mukaan tarvitset säähän sopivat vaatteet ja metsään/puistoon sopivat kengät. Halutessasi voit ottaa mukaan istuinalustan ja vesipullon. Kerro ohjaajalle, jos sinulla on kohonnut sairaskohtauksen riski. Tunnit ohjaa liikuntaneuvoja ja Metsämieli-ohjaaja Terhi Rannikko. Ilmoittaudu mukaan sinulle sopivalle kerralle tästä linkistä.
  • ke 21.8. ja 4.9. klo 14–15 Kupittaa, kokoontuminen Kupittaan Paviljongin edessä 
  • to 22.8. ja 5.9. klo 14–15 Mälikkälän kuntorata, kokoontuminen Länsi 1-kauppakeskusen parkkipaikalla, Viilarinkadun ja Metsäkyläntien kulmauksessa 
  • pe 30.8. ja 13.9. klo 11–12 Ruissalon kansanpuisto, kokoontuminen parkkipaikalla Kansanpuistontien päässä 
  • to 3.10. ja 10.10. klo 10–11 Katariinanlaakson luontopolku, kokoontuminen bussin kääntöpaikalla/parkkipaikalla luontopolun alussa, Rykmentintie 55 ​​​​