Vesijumppien tuntiselosteet
Vesijumppa kevennetty
- 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,3 m, veden lämpötila 27 astetta
- osa jumpista on monitoimiallas Aapossa, syvyys 1,1-1,4 m, lämpötila 30 astetta
- 30 min. hieman kevyempi perusvesijumppa altaan matalassa päässä, saat vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta
- kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
- soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille sekä liikkumisrajoitteisille
- HUOM! to klo 10 jumpassa viittomakielinen tulkkaus
Vesijumppa reipas
- 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,3 m, veden lämpötila 27 astetta
- 45 min. reipas perusvesijumppa altaan matalassa päässä
- kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
- soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille ja/tai kohtuullisen peruskunnon omaaville
Vesijumppa ylipainoisille
- monitoimiallas Aapossa, veden syvyys 1 - 1,4 m, veden lämpötila 30 astetta
- 45 min. perusvesijumppa, saat myös vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta
- kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
- soveltuu myös aloittelijoille
Syvänvedenjumppa reipas
- 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, veden lämpötila 27 astetta
- 45 min. reipasvauhtinen syvänvedenjumppa, jossa käytetään kelluttavia ja vastusta lisääviä apuvälineitä
- kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
- auttava uimataito välttämätön
- soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille, kohtuullisen peruskunnon omaaville
Vesijuoksu reipas
- 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, veden lämpötila 27 astetta
- 45 min. reipasvauhtinen vesijuoksutunti
- harjoitellaan juoksua eri tekniikoilla, kohotetaan sykettä intervallisarjoilla, voidaan tehdä myös juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä
- auttava uimataito välttämätön
- käytetään hallilta saatavia vesijuoksuvöitä, omaakin vyötä voi käyttää
- soveltuu reipasta treeniä kaipaaville vesijuoksun harrastajille
Soveltava vesijumppa
- jumppaa ei jatketa enää keväällä 2022/syksyllä 2022 vähäisen kävijämäärän vuoksi
- lisätietoa soveltavasta liikuntatoiminnasta Soveltavaa liikuntaa